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Mi blog de atletismo. Empezando de nuevo desde 2012

Ironman vs Maratón

Hoy hace un año que me convertí en finisher en el Ironman de Lanzarote, lo recuerdo como uno de los días mas inolvidables de mi vida, el hacer un Ironman ha sido una decisión de las mejores que he tomado en la vida y sin duda ha marcado un antes y un después.

Lo recuerdo, como la mejor experiencia deportiva que jamás he vivido, lo estoy recordando ahora mismo y se me pone la carne de gallina.

maratonEl hecho casi seguro de que no acuda a Niza, me hace sentir una sensación de tristeza muy extraña, pero si lo pienso fríamente no he entrenado para hacer el ironman, he vivido un año muy ajetreado, casi sin tiempo para entrenar, aparte pulsaciones x minuto me tiene bastante inmerso con la preparación del grupo para el maratón de Berlín en septiembre y lo mas importante, ahora mismo me siento mas tentado por buscar mis limites en el atletismo y mas concretamente en el maratón.

Voy a pedir a la organización que me guarden la plaza para el 2016, espero que sea posible y asi en el 2016 ir a tope a Niza.

Pero claro, si consiguiera muy buenos resultados corriendo, el ironman lo dejaría para unos años mas tarde por la incompatibilidad de ambos deportes.

Espero haber escogido el camino correcto, me siento triste porque me apasiona el ironman , pero llevo el atletismo en la sangre y cuando dejé la competición era muy joven y no tenia la sensación ni mucho menos de haberlo dado todo, por eso, me apetece saber donde tengo mi limite.

Fin de semana NON STOP

VII VOLTA A PEU NOCTURNA RIBA-ROJA

Era la prueba que mas ilusión me hacia del fin de semana y la que mas motivado estaba por correrla, pero todo se fue al traste.

Empecé la carrera bien en el grupo de cabeza, hasta el 2 kilómetros mas o menos fui con ellos ,hasta que los 2 primeros empezaron a distanciarse (Luís Félix Martínez , Elías Dominguez Cabral)

Después me quede solo, ya que el 3 clasificado estaba entre los 2 primeros y yo,(el que iba 3 también se salio del circuito) , cuando me preparaba para subir el ritmo para intentar alcanzar al 3 clasificado, empecé a oir corredores que pasaban por otra calle, me gire y en efecto me había salido del recorrido de la carrera, unos niños muy graciosos, me habían indicado una calle que no era, para mas recochineo cuando rectifique el camino tuve que soportar las risas y los chistes de los putos chavales, no os podéis imaginar lo que hubiera disfrutado parando y …….

correr o morir

Al final metí un cambio tan fuerte para coger el grupo de los 10 primeros que me queme, fui asfixiado toda la carrera y con la cabeza pensando mas en lo que me apetecía haberles hecho a esa panda de degenerados que en la carrera en si.
A mis amigos del club de Riba-Roja solo les pido que en años venideros controlen más a la gente que pongan en el recorrido y que el circuito sea un poco mas largo , de esa manera se evitaría doblar a gente y tener que esquivar el coche escoba.
Desde aquí mando un saludo al Club d’atletisme Ribapeu y les incluyo entre mis enlaces.

Tiempo: 00:20:15
Distancia: 6.800
Clasificación: 7

Sábado 21
V VOLTA A PEU CANET D´EN BERENGUER

A Canet fui por la simple razón que la carrera forma parte del circuito diputación, la única motivación que tengo este año en las carreras del circuito es intentar moverme entre los corredores de mi nivel y ver si pudiera estar entre los 10 primeros de mi categoría mejor que mejor, al final bien, muy buenas sensaciones, estuve entre mi grupo habitual y a casa con el objetivo de puntuar cumplido.
El tiempo final no fue muy bueno 34 en 10 kilómetros, es un registro que entrenando lo hago, pero el calor era insoportable.

Tiempo: 00:34:34
Distancia: 10.000 metros
Clasificación: 16

Domingo 22
V Legua Popular a Ruzafa

Fui por pasar el rato, a pesar de estar inscrito en el circuito de carreras de la ciudad de Valencia, este circuito no represente ningún interés para mi, son carreras muy cortas, la mayoría de unos 5000 metros.
Al ser mi primera temporada de vuelta al atletismo no he podido aun meter la calidad suficiente para aguantar ritmos muy fuertes y en este tipo de carreras para estar delante hay que estar bastante rápido y haber trabajado muchos ritmos por debajo de 3 el kilómetro, cosa que a mi me ha sido imposible preparar, al tener que sacrificar esos entrenamientos por entrenar mas los de ritmo controlado, pero bueno, todo llegara.

Tiempo: 00:18:03
Distancia: 5519 metros
Clasificación: 28

Vuelvo con ganas de luchar

Vuelvo a los entrenamientos con más ganas de competir e ilusión por mejorar mis marcas que nunca.

Haciendo un balance de la ya anterior temporada, creo que ha sido una temporada de transición, pero necesaria.
Aun así he conseguido hacer muy buenas carreras y algún que otro cajón, el ultimo el 2º puesto del fondo de Picassent el 13 de septiembre (ya prácticamente sin estar en forma), fue mi ultima carrera y el final de la anterior temporada.

A diferencia de la anterior temporada que por estas fechas aun estaba en mente hacer Ironman y dudaba sobre si debía o no dedicar todas mis fuerzas al atletismo, esta temporada juega a mi favor el hecho de que sé realmente lo que quiero, que es sin duda, dedicarme a 100% al atletismo para competir y demostrarme a mi mismo que a un puedo ser mejor corredor de lo que fui hace unos años.

La temporada anterior, como ya os he contado en anteriores post, tampoco tuve tiempo de entrenar, ni de prácticamente escribir en el blog, desde junio apenas hice series y nunca supere los 70 kilómetros a la semana.
Llegaba a las carreras con prisa, los fines de semana tenia que trabajar, los entrenamientos los hacia deprisa, sin estirar y sin calentar, casi todos a horas intempestivas.

350px-Running_Japan

Se me olvidaba , la dichosa varicela que me dejó casi 2 meses fuera de juego.
Pero bueno, todo pasó.

El día 27 de septiembre me casé, con lo que mi vida es mucho mas relajada después de todo lo que conlleva los preparativos de una boda, también en agosto por fin acabé la reforma del que es ahora mi hogar (Madre mía, que descanso no tener que estar todos los sábados y domingos currando), con lo de PULSACIONES X MINUTO me va mucho mejor desde que soy yo el único responsable de todos los entrenamientos.

En definitiva todo esta como ya quería que estuviera, ahora solo falta, entrenar, que las lesiones me respeten y estoy seguro que los buenos resultados no van a tardar nada en llegar.

Así que, el que quiera estar por delante de mí va a tener que correr mucho.
Yo hace un par de días que llegue de Japón, he salido a rodar 3 veces, pero después de estar un mes parado como es normal tengo agujetas en todo el cuerpo, lo bueno es que no he aumentado de peso.

También estoy buscando otro nombre para el blog acepto sugerencias.

Un saludo a todos, mañana subiré alguna foto y contare cosas curiosas sobre Japón, también quiero comentar las carreras que corrí este verano pero por falta de tiempo no pude escribir en su momento.

Lizzy Hawker bate el record del mundo de las 24 horas

El pasado 23 de marzo, en el marco de los Campeonatos de Ultradistancia de los Juegos de la Commonwealth, celebrados en la localidad galesa de Llandudno, Lizzy Hawker batió el record del mundo de las 24 horas, recorriendo la escalofriante cifra de 246 km. De esta manera, superaba el record de 242,5 km conseguido por la alemana Sigrid Lomsky hace la friolera de 18 años.

lizzy hawkerLizzy se permitió el lujo, además, de ganar la prueba con 3 km de ventaja sobre el británico John Pares… el primer clasificado masculino!!! Así es como se ha de combatir el machismo!!!

¿Y quién es esta muchacha británica de 35 años? Pues ni más ni menos que la campeona del mundo de los 100 km en 2006, poseedora del record del Maratón de Zermatt y los 78 km de Davos y, además, cuádruple campeona del UTMB (incluyendo la última edición celebrada hace un mes escaso). Ahí es nada!!! Pues no termina ahí la cosa, resulta que también es científica especializada en la Antártida y escritora…

Si quieres saber más acerca de Lizzy Hawker, esta es su web personal:

www.lizzyhawker.com

Reseña ChronoMaster

Es un instrumento destinado a la medición de tiempos, aplicable a innumerables necesidades de valoración deportiva. Su diseño digital basado en un microcontrolador y un cristal de cuarzo de alta frecuencia, ofrece como resultado final un instrumento de resolución y fiabilidad muy altas que garantizan una precisión de 1 milisegundo (0.001s) en sus medidas de tiempo.

Consiste en una Unidad Cronómetro y un software informático en entorno Windows, a través del cual, pueden controlarse todas las funciones del cronómetro, realizarse cálculos cinemáticos, como la velocidad de desplazamiento, la altura alcanzada durante la realización de saltos verticales, la suma de los tiempos de contacto durante saltos o apoyos repetidos, incluso llevar a cabo algunos cálculos cinéticos inversos, mediante los que puede calcularse la fuerza aplicada en base a la aceleración medida. Estos y algunos otros cálculos pueden programarse previamente para, durante la misma medición ir visualizando el resultado.

cronometro deportivoUna vez realizada la medición, ChronoMaster permite almacenar tanto los datos adquiridos como los datos calculados en ficheros de formato de texto, directamente utilizables en aplicaciones convencionales como el bloc de notas, programas de estadística, hojas de cálculo o editores de texto.

Las aplicaciones de ChronoMaster pueden resumirse del siguiente modo:

  • Medición de tiempos en general: La medición del tiempo puede realizarse con diferentes tipos de Sensores, o manualmente. ChronoMaster permite conectar cualquiera de los Sensores SportMetrics a sus entradas pudiendo ser utilizados para iniciar, tomar tiempo intermedio o finalizar la medida. Entre estos sensores se encuentran: sensores de paso por fotocélulas, sensores de sonido, sensores de salto multihaz para la valoración del salto vertical, etc.
  • Medición de tiempos de reacción: El sistema de cronometraje permite iniciar la medición del tiempo con diferentes eventos sonoros, visuales, de presión, etc. y detenerlo mediante la presión de un pulsador, el inicio del movimiento deportivo, el golpeo de un balón, etc…
  • Medición de la capacidad de salto vertical en diferentes tipos de salto: ChronoMaster facilita la medición de diferentes tipos de saltos verticales como el salto desde posición isométrica de squat (SJ), salto con contramovimiento (CMJ), salto pliométrico en caída (DJ), repeat jump (RJ) y otros, en sus variantes con manos a la cintura, manos libres, etc. Del mismo modo permite valorar tanto tiempos de vuelo como tiempos de contacto, mediante un único Sensor de Salto multihaz por infrarrojos. El software ofrece automáticamente la altura recorrida por el centro de gravedad, la suma de los tiempos de vuelo y de los tiempos de contacto (en el caso de RJ), entre otros parámetros.

Principales características

El funcionamiento de ChronoMaster puede ser totalmente autónomo, funcionando con baterías recargables y almacenando en memoria propia hasta 50 tiempos parciales o totales.

Como alternativa, ChronoMaster puede funcionar conectado a un ordenador personal con lo que se mejoran sus prestaciones. Por una parte se eleva el número de tiempos que se pueden almacenar hasta los límites del almacenamiento del propio ordenador (miles de tiempos) y paralelamente aparecen las posibilidades de cálculos automáticos de variables y el poder almacenar cada medida y los cálculos realizados de modo sumamente fácil para poder analizarlos y tratarlos posteriormente.

Las principales características de ChronoMaster pueden resumirse en:

  • Sencillo manejo.
  • Alta precisión (0.001s).
  • Autónomo (baterías recargables).
  • Almacenamiento de hasta 50 tiempos (en modo autónomo).
  • Almacenamiento ilimitado de tiempos (conectado a PC).
  • 8 Entradas de detección simple, 2 de detección doble y una entrada de fin.
  • Se controla por cualquiera de los Sensores SportMetrics.
  • Dimensiones: 20x7x14 centímetros ; peso: 1.8 kilos.

Eric Ndiema: Impresionante Récord del mundo Junior en maratón.

Hoy por la mañana se ha celebrado la maratón de Amsterdam, en la cual ha sido primero el keniano  Wilson Chebet con 2:05:53. Dominio total de Kenia, ya que los 5 primeros de categoría absoluta masculina han sido de esta nacionalidad.

Chebet entrando en meta

Ahora bien, lo más destacable de esta carrera (sin quitarle méritos al ganador) es que se ha pulverizado el record del mundo junior, ya que Eric Ndiema ha sido tercero con un increible  2:06:07.

maraton amsterdamHacer esa marca con 18 años es impresionante, más que nada por que con su edad está claro que tiene mucho tiempo para mejorar. Sin embargo, muchas veces se duda de que la edad de estos deportistas sea la que legalmente tienen, y se piensa que Ndiema puede tener unos 20 años, aunque son todo meras suposiciones.

Pero en fin, sea lo que fuere es una gran hazaña haber conseguido esa marca. Ahora estará en el punto de mira de todos en sus siguientes carreras. ¡Veremos a ver que pasa!

 

Haciendo series hasta las 11:00 de la noche

Lo que antes yo llamaba entrenamientos colosales pasan a ser normales, esta tarde las series buenísimas, tiempos que ni en sueños me imaginaba hace 6 meses.

Empezamos a tocar cada vez mas las pistas, por la simple razón que las distancias fuera de ellas pueden ser casi correctas pero ese margen hay que evitarlo y aunque seamos fondistas y nos sea muy monótono hacer muchos kilómetros en series sobre el tartán, debemos acostumbrarnos a ello, para que los tiempos no sean engañosos y a la vez hacer entrenamientos de mas calidad.

Esta tarde Nico, Jose Luis y yo, nos hemos clavado 6000 metros en series de velocidad.

Al final el acido láctico nos salía hasta por las orejas, pero yo estoy como si no hubiera hecho nada y con ganas de que sea mañana para seguir entrenando para la próxima competición.

Estoy seguro que tarde o temprano, saldrá todo este trabajo.

Cogiendo ritmo

No lo puedo remediar, me gusta más correr carreras que a un tonto un lápiz.

Este fin de semana corrí el sábado una de 10 kilómetros en L´Alcudia, hice 36 minutos, creo, no estoy seguro. Lo pase fatal, hacia unos 27 grados a las 7 de la tarde, me había acabado de levantar de una siesta y no me podía ni mover. Pasamos el primer kilómetro a 3:15 y entre que estaba medio dormido y tenia mucho calor, notaba que no cogía el ritmo e iba ahogado con una sensación de sequedad en la boca asquerosa, por lo que decidí convertirlo en un entrenamiento y no forzar.

El domingo era la media maratón de Torrent , esta carrera ya tenia decidido que la iba a correr durante toda la semana, pero con la idea muy clara que era como un entrenamiento, de hecho Nico y yo salimos sin calentar , yo por lo menos tenia claro que no iba a competir, salí de menos a mas , al final acabe el 15 de la general con 1:19 , el tiempo es bueno si contamos que en total fueron unos 14 kilómetros de subida.

Disfrute mucho durante toda la carrera, tuve unas sensaciones buenísimas, realmente es lo que buscaba, correr a un ritmo fuerte, sin competir, y poco a poco ir encontrando el punto que me falta aun.

La sorpresa del día fue la presencia de Martin Fiz .

Fiz siempre fue mi ídolo, durante los años en los que el atletismo ocupaba el centro de mi vida-no exagero- ,él era mi espejo, yo soñaba con algún día, salir a correr un gran maratón y ganarlo con la garra que lo hacia él.

martin fizRecuerdo una vez, cuando yo era junior o promesa, nos invitaron a algunos del equipo la organización de la Jean Bouin, coincidí con él en el mismo hotel, yo flipaba, estar con Fiz, Juzgado,etc.. para mi era lo máximo.

Hay que ver, como se esfuman con la edad esas ilusiones, aunque nacen otras, ahora me daría igual que en el mismo hotel estuviera el Papa, el Rey , el Dalai Lama o Pepito de los palotes.

Uno de los pensamientos que tenia cuando quería motivarme para disputar carreras con 16 o 17 años era:“Voy a correr como Fiz´´
Me hubiera gustado haberle saludado con el tono típico de un hincha de fútbol:“Tio , tu siempre fuiste mi ídolo´´

Pero al final, una voz interna me dijo:“No seas pesao y no hagas el ridículo agobiando al hombre ´´ En fin, en ocasiones la edad, nos hace comportarnos estúpidamente correctos o cometer menos estupideces incorrectas, según como se mire.

A se me olvidaba, las fotos de las carreras se me han borrado .

Hoy solo he hecho carrera regenerativa.

Campeonato del Mundo XTERRA Hawaii

Ayer se disputó el Campeonato del Mundo XTERRA, que traía bastantes alicientes. Pese a no poder contar con Victor del Corral por sus problemas de vuelos, llevabamos a muy buena representación, como Eneko Llanos, Iván Raña o Marcel Zamora. Por otro lado, había mucha expectación por saber cómo lo iba a hacer Lance Armstrong, vista su progresión en triatlón y sobre todo en natación.

Para aquellos que no conozcais el XTERRA, es un triatlón off-road (osea, que no se disputa en carretera) disputado en Hawaii. 1,5KM swim +  29,5KM mountain bike + 9,8KM run. Sin duda, una prueba muy divertida.

Como siempre, la tradición Hawaiana 

La prueba empezó  con los pros de la ITU en las primeras posiciones. El primero en salir del agua fue Richard Stannard, seguido de Jan Frodeno e Iván Raña. Lance confirmaba su buena natación entrando 5º en la transición.

xterraYa en la bici las cosas empezaron a cambiar. Primero Raña se puso en cabeza, y después fue cogido por Armstrong, que empezó a abrir hueco entre sus perseguidores. En la milla 15, sin embargo, un Michi Weiss imparable con la mountain bike le cogió, y ya no abandonaría esa primera plaza hasta el final.

Mientras, Eneko Llanos demostró su buen hacer y fue escalando posiciones hasta llegar 7º a la T2. Pronto en la carrera llegó hasta la 3º posición. Raña también iba corriendo muy bien y remontando, ya que perdió algo en la bici.

A algo más de mitad de carrera las cosas de estabilizaron y se vio que el colchón de más de un minuto que tenía Weiss sobre Dan Hugo y Eneko iba a ser insalvable. Lance Armstrong se hundió y perdió muchísimas posiciones.

Triunfo merecidísimo de Weiss

Al final, Weiss consiguió el triunfo. Hugo y Llanos completaron el podio, este último quitándose así la espina de no haber podido terminar en el IM Kona por problemas estomacales. Raña culminó su remontada acabando 5º, y fue impresionante el parcial de Alejandro Santamaría en carrera, consiguiendo la segunda mejor marca de entre todos los participantes. ¡Enhorabuena a todos!

En mujeres, el triunfo de lo llevó Lesley Paterson. Aquí podeis ver la lista de los resultados del  XTERRA

 

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